{"id":1570,"date":"2023-08-15T09:22:23","date_gmt":"2023-08-15T07:22:23","guid":{"rendered":"https:\/\/aetherische-oele.net\/WP\/?p=1570"},"modified":"2023-08-15T13:14:20","modified_gmt":"2023-08-15T11:14:20","slug":"selbstentdeckung-durch-duft-meditation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/aetherische-oele.net\/WP\/selbstentdeckung-durch-duft-meditation\/","title":{"rendered":"Selbstentdeckung durch Duft-Meditation"},"content":{"rendered":"

Selbstentdeckung durch Duft-Meditation<\/h3>\n

In diesem einf\u00fchlsamen Ansatz der Duft- und Lichtmeditation nutzen wir eine ausgesuchte \u00e4therische Essenz (wie z.B. Sandelholz<\/a>), die zu dir spricht oder energetisch im Einklang mit dir steht (z.B. Bergamotte<\/a>, Atlaszeder). Begleitet wird dies von einer beruhigenden Bienenwachskerze.<\/p>\n

Ablauf:<\/h4>\n
    \n
  1. Trage einen Tropfen deiner ausgew\u00e4hlten \u00e4therischen Essenz auf deine Handfl\u00e4chen (entweder linke oder rechte Hand) auf und massiere den Duft sanft auf der tiefsten Stelle deines Solarplexus ein.<\/li>\n
  2. Nimm dir Zeit, bis dein K\u00f6rper das \u00d6l vollst\u00e4ndig aufgenommen hat.<\/li>\n
  3. Atme tief in die Mitte deines Kopfes ein, w\u00e4hrend du den Duft \u00fcber deine H\u00e4nde einatmest.<\/li>\n
  4. Platziere einen weiteren Tropfen direkt auf dein drittes Auge, zwischen deinen Augenbrauen.<\/li>\n
  5. Suche eine bequeme Sitzhaltung vor einer ruhigen Kerze mit aufrechter Wirbels\u00e4ule \u2013 sei es im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. W\u00e4hle eine Position, die du 15 Minuten lang ohne Bewegung halten kannst.<\/li>\n
  6. Entspanne dich und konzentriere dich auf deine Atmung. Lasse deine Schultern locker.<\/li>\n
  7. Atme bewusst und tief in die Mitte deines Kopfes ein. Beobachte, wie sich dein Brustkorb mit jedem Atemzug sanft hebt und senkt.<\/li>\n
  8. Richte deinen Blick f\u00fcr eine Minute auf einen Gegenstand, den Du Dir bereit gestellt hast. Die sanfte Flamme der Kerze, eine Buddha-Figur, ein Spielzeug Deines Kindes, was auch immer.<\/li>\n
  9. Schlie\u00dfe deine Augen dann f\u00fcr eine Minute. Fokussiere deine Achtsamkeit auf die Mitte deines Kopfes.<\/li>\n
  10. Wiederhole das \u00d6ffnen und Schlie\u00dfen deiner Augen insgesamt drei Mal.<\/li>\n
  11. Kehre allm\u00e4hlich in den Raum zur\u00fcck. Vertiefe deinen Atemzug, bewege deinen K\u00f6rper leicht und \u00f6ffne deine Augen in deinem eigenen Rhythmus.<\/li>\n<\/ol>\n

    Abschluss:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Nimm wahr, was in diesem Moment in dir geschieht.<\/li>\n
    • Verzichte auf Analysen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen.<\/li>\n
    • Konntest du die Mitte deines Kopfes bewahren?<\/li>\n
    • Hat sich der Duft w\u00e4hrend der Meditation gewandelt? Hast du Ver\u00e4nderungen in dir wahrgenommen?<\/li>\n
    • Welche visuellen Eindr\u00fccke und Empfindungen sind dir begegnet? Farben, Formen usw.<\/li>\n
    • Welche k\u00f6rperlichen Empfindungen kannst du gegenw\u00e4rtig sp\u00fcren?<\/li>\n
    • Erlaube der Empfindung, da zu sein, ohne sie zu kontrollieren.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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